Taurin kan være vejen til forbedret sundhed generelt. Aminosyren taurin er måske ikke ligefrem den direkte vej til ungdommens kilde, men ifølge forskningen kan man med stor sandsynlighed forbedre sin sundhed og dermed også opnå flere gode år i sit liv.
Nyere videnskabelig forskning har kastet lys over flere potentielle sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af taurin, især i forbindelse med aldring og generel sundhed.
Levetid og niveau af taurin
Videnskabelige undersøgelser har målt niveauet af taurin i blodet på tværs af forskellige biologiske systemer, herunder mus, aber og mennesker.
Hos mennesker falder niveauet af taurin med alderen, med en signifikant reduktion ved 50 års alderen.
Et studie har vist, at taurinmangel kan være en drivkraft bag aldringsprocessen. Forskning på dyr, herunder mus og rhesusaber, har vist, at tilskud med taurin kan forlænge levetiden betydeligt – med op til 23% i nogle tilfælde. Derudover blev der observeret forbedringer i styrke, koordination, knoglesundhed og immunsystemets funktioner. Disse resultater tyder på, at taurin kan spille en vigtig rolle i at bremse aldringens effekter og forbedre livskvaliteten.
Bedre livskvalitet og levetid
Taurin har desuden vist sig at kunne undertrykke vægtøgning, forbedre insulinresistens og reducere markører for leverskader i dyreforsøg. Dette indikerer, at taurin kan være gavnligt for metabolisk sundhed, hvilket er relevant i forbindelse med forebyggelse og behandling af tilstande som type 2-diabetes og metabolisk syndrom. (medicalxpress.com)
Taurintilskud resulterede i reduceret kropsfedt, forbedret muskelstyrke og bedre blodsukkerniveauer.
Knoglesundhed blev påvirket positivt, med forøget knoglevolumen og forbedret knoglestyrke i de forsøgsgrupper, der blev suppleret med taurin.
Stamceller og cellulær alderdom
Stamceller er afgørende for heling og forsvar mod patogener, mens ældre celler kan påvirke omkringliggende celler negativt.
Tilskud af taurin var i et studie forbundet med reducerede cellulære aldringsmarkører i de forskellige væv i kroppen.
Et andet eksperiment, der involverede analyse af gener, antydede en potentiel stigning i mitotisk aktive stamceller på grund af tilskud af taurin. Ved mitose modtager hver af to nye datterceller en nøjagtig kopi af modercellens kromosomsæt. Derfor er det vigtigt at disse celledelinger foregår under optimale forhold, og at der altid er de nødvendige næringsstoffer tilstede i opbygningen af de nye celler.
Fordele for hjerte-kar-sundhed
Taurin har længe været forbundet med hjerte-kar-sundhed, og nyere studier har styrket denne forbindelse ved at vise, at højere taurinniveauer er forbundet med lavere blodtryk og mindre inflammation, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
Præstation og udholdenhed
Flere studier har undersøgt effekten af taurin på fysisk præstation. Et studie fandt, at taurin kunne forbedre udholdenhed og reducere oxidativ stress hos atleter. I nogle forsøg blev taurin givet i doser på 1-6 gram før fysisk aktivitet, og det viste sig at have en positiv indvirkning på præstation og muskelrestitution. (British Journal of Sports Medicine)
Mental sundhed og stress
Der er også forsket i taurinens potentiale til at reducere angst og forbedre kognitiv funktion. Studier med mus har vist, at taurin kan have en beroligende effekt på nervesystemet og muligvis reducere stress.
Korrelationer og fortolkning
Mange af de foretagne studier havde dyremodeller (mus) samt data fra aber og mennesker.
Der blev fundet positive sammenhænge mellem niveauet af taurin og forskellige sundhedsmarkører, herunder en reduktion af inflammation og fedme.
Det skal dog også siges, at der var nogle negative sammenhænge, såsom kolesterol og triglycerider, og forhøjede leverenzymniveauer, der skal tages i betragtning ved dosering af taurin. Dette vil påvirke hvor store mængder man bør anbefale. Så selvom taurin ser endda meget lovende ud, understreger forskere, at der stadig er behov for flere kliniske studier på mennesker for at bekræfte, om taurin kan give alle de samme fordele hos mennesker. Indtil sådanne studier er afsluttet, bør taurin-tilskud betragtes med en vis forsigtighed, især i høje doser.
Taurin findes også naturligt i flere fødevarer, såsom fisk, kød, mejeriprodukter og nogle energidrikke. Man kan også indtage taurin som kosttilskud, og der ligger anbefalingerne fra producenterne på meget moderate doser, typisk fra 0,5 gram til 1,5 gram om dagen.
Anvendelse og implikationer
Taurin kan dog i moderate doser højst sandsynligt forbedre livskvaliteten for mennesker over 40 år og potentielt give mere energi, friskhed og en forbedret livskvalitet.
Taurin er måske ikke den direkte vej til “ungdommens kilde” men mange kan opleve, at de har følelsen af, at deres biologiske alder skrues adskillige år tilbage.
Selvom taurin måske ikke direkte forlænger menneskets levetid med de anslåede 10-12 %, kan midlet stadig have betydelige effekter på det generelle helbred.
Tilskud af taurin for personer i 40 – 50+ års alderen kan have en gavnlig effekt og potentielt give en forøget livskvalitet og et bedre velbefindende.
Mange har stor fokus på en forbedret sundhed med større livskvalitet, så man er mere frisk senere i livet og potentielt kan have et aktivt liv i sin pensionisttilværelse – og her kunne taurin meget vel være en effektiv måde at opnå dette på.
Relateret:
En særlig del af vores kost kan være en ren livseliksir ifølge amerikansk universitet
Medicinsk gennembrud: Cellulær foryngelsesterapi kan effektivt vende aldringsprocessen hos mus
Nyt studie: Det er muligt at vende de genetiske symptomer på aldring
En historisk dag for havet og naturen – EU’s naturgenopretningsplan kan ændre landskabet
Boost dit energiniveau: Sådan holder du dit kropsbatteri opladt hele dagen
Danmarks 3. største jordejer er i gang med at omdanne sin landbrugsjord til klimaskove
Grøn energi får et boost: Nye metoder til energilagring baner vejen for stabilitet
Flere klimaforskere argumenterer for aktivt at ændre jordens klima for at “købe verden tid”
Brasilien har netop forbudt det sociale medie X. Vil andre lande følge trop?
Kilder: Taurine: The Nutrient of Youth by Nicolas Verhoeven, medicalxpress.com, scitechdaily.com, Columbia University Irving Medical Center, science.org, British Journal of Sports Medicine.
.
